安全期是女性月经周期中不容易怀孕的时期，通常基于排卵期来计算。排卵期是卵子从卵巢释放的时期，一般发生在月经周期的中间。假设一个标准的28天月经周期，排卵期大约在第14天。如果上个月19号来月经，周期为28天，那么排卵期预计在下个月的3号左右。安全期通常指排卵期前7天到排卵期后4天，但这种方法并非绝对准确，因为月经周期可能因人而异，受年龄、健康状况、压力等因素影响。
要计算安全期，首先要确定月经周期的长度。月经周期是从一天月经开始到下一天月经开始的天数。标准周期通常为21-35天，但许多女性的周期接近28天。如果上个月19号是月经第一天，且周期为28天，那么月经将持续约3-7天（经期长度因人而异），预计结束在26-30号。排卵期一般在周期的第14天，所以如果上个月月经是1月19号，周期28天，那么排卵期大约在2月3号（如果1月有31天，计算需考虑月份天数）。安全期包括月经期开始到排卵前的几天（如经期后）和排卵后几天，例如从1月20号到2月6号可能相对安全，但需注意这不是绝对安全。
安全期的计算方法基于观察月经周期的模式。记录月经开始和结束日期，计算周期长度，然后估计排卵日。例如，如果上个月19号来月经，经期持续5天，则结束在24号；排卵期在周期第14天，即大约2月3号。安全期通常从月经第一天到排卵前5-7天，和排卵后5-7天。使用安全期避孕时，应避免在排卵高峰期（如排卵前后4-5天）进行性行为。然而，这种方法的失败率较高，因为周期不规律或外部因素可能导致排卵提前或推迟，例如压力、疾病或药物影响月经周期。
对于“上个月19号来月经”的情况，计算安全期时还需考虑个人周期。如果月经周期较短，如21天，则排卵期提前；如果较长，如35天，则排卵期推迟。建议使用月经周期追踪应用或日历记录月经日期，以提高准确性。安全期避孕的可靠性较低，因为精子可以在女性生殖道存活数天，而排卵可能不按预期发生。此外，女性年龄、激素水平和生活习惯（如体重变化、运动）都可能影响周期，因此安全期计算仅供参考。
总之，安全期是基于月经周期的一种避孕方法，但不是最可靠的。如果上个月19号来月经，周期假设为28天，安全期大约在经期开始后几天到排卵前，以及排卵后几天。为了更有效的避孕，建议咨询医生，考虑使用避孕药、宫内节育器或其他现代避孕方法。同时，保持健康的生活方式可以帮助稳定月经周期，减少意外怀孕风险。安全期计算虽简单易行，但应结合其他方法使用，以确保家庭健康。